在春节本事kaiyun欧洲杯app(官方)官方网站·IOS/安卓通用版/手机APP下载，由于日常糊口法例被打乱，加之饮食无节制（比如暴饮暴食、过量饮酒）以及熬夜等不良民俗，一些东说念主会患上所谓的"春节病"。

尽管春节是一个喜庆的节日，但防护这种"春节病"十分紧迫。北京大学东说念主民病院的大众辅导公共，在欢庆春节的同期，也应该保抓健康的饮食民俗和糊口模式，并疑望交通安全以及堤防由烟花炮竹变成的伤害等措施，以此来幸免"春节病"的发生。

春节本事，由于糊口作息的转变和节日氛围的影响，东说念主们频频会遭受一系列就寝问题。

受访大众：北京大学东说念主民病院就寝医学科副主任 主任医师 董霄松

撰稿整理：北京大学东说念主民病院宣传中心 钟艳宇

1、春节本事睡懒觉，盖厚被子睡得香？

春节本事，好多东说念主可爱睡懒觉，并觉得盖上厚厚的被子能带来愈加香甜的就寝。相关词，这一民俗果然科学吗？

大众指出，诚然放置的休息和闲静的就寝环境关于身心健康至关紧迫，但春节本事过度睡懒觉并不利于身段健康。万古辰卧床可能导致生物钟弘大，影响日常的就寝周期，从而在节后难以连忙调整回日常的使命糊口节拍。

至于盖厚被子，大众也建议了警示。诚然厚被子能带来虚心，但过度平安可能导致呼吸不畅，影响就寝质料。尽头是关于患有呼吸系统疾病的东说念主群，更应疑望聘用合适的被子厚度，以免加重病情。

建议，春节本事应保抓放置的作息，幸免过度睡懒觉，并聘用顺应的被子厚度，以确保健康、闲静的就寝。

2、冷点儿果然睡得香？冬天睡觉，室温些许才合适？

在爽直的冬季，好多东说念主觉得缩小室温能带来愈加香甜的就寝，但这一不雅点果然科学吗？关于不同庚事段的东说念主群，冬天睡觉时的室温又该怎样调整呢？

大众指出，相对低的环境温度有助于东说念主体松开，促进就寝，但过低的室温却可能导致东说念主体受寒，激励伤风等疾病。因此，找到顺应的室温至关紧迫。频繁建议室温适度在 20 ℃至 22 ℃之间，可证据个东说念主体质和喜好进行调整，以确保邃密的就寝质料。儿童和老年东说念主由于对爽直的违背力较弱，室温应相宜调高。

3、为什么冬天容易睡不醒？

大众指出，冬天容易睡不醒，原因在于冬季气温低，东说念主体推陈出新放慢，当然产生疲劳感。同期，冬季阳光映照时辰短，东说念主体内的褪黑素分泌水平偏高（这是一种促进就寝的激素，导致东说念主们就寝时辰长且难以明白）。此外，冬季东说念主们行径量减少，腺苷分泌不及；血液轮回减缓，大脑供血减少，亦然导致睡不醒的紧迫原因。

此外，冬季高热量、高脂肪食品摄入加多，在消化经由中会奢华渊博的能量，导致东说念主们更容易感到困倦和乏力。

因此，在冬季，东说念主们应贯注调整作息，相宜加多行径量，保抓室内空气畅通，以改善就寝质料。

4、为什么春节事后上班困得慌？

春节长假后，重返使命岗亭时好多东说念主会感到极端困倦，这主如若由于假期本事作息不法例所致。万古辰松开与文娱，冲破了日常的生物钟，导致身段未能实时调整回使命情景。加之节日历间饮食浓重、穷乏指令，身段职守加重，进一步加重了窘迫感。因此，大众建议春节后应逐门径整作息，加多适量指令，以连忙收复膂力和精神情景，迎接新一年的使命挑战。

5、褪黑素能当日常吃的药吗？

褪黑素四肢退换东说念主体生物钟的紧迫激素，是否顺应营为日常药物服用？

大众指出，褪黑素主要用于颐养就寝拦阻，如时差反馈、周期节律拦阻等，而非日常保健品。弥远或不当使用褪黑素，可能会干豫东说念主体自己的褪黑素分泌，导致生物钟进一步弘大，应在医师领导下使用，切勿私自将其四肢日常药物服用，以免对身段变成不良影响。

6、就寝质料差，频繁有哪些证实？

就寝质料差的证实多种各样，且因东说念主而异。

常见的症状包括入睡重视，即躺在床上万古辰无法干预就寝情景；就寝浅，证实为就寝经由中容易醒来，或是对外界声息、光辉等刺激敏锐；早醒，即在预期就寝时辰之前醒来，且难以再次入睡；以及多梦，梦中情节丰富且频频伴跟着不良的激情体验，导致醒来后精神悔恨。

此外，白昼感到疲劳、注眼力不聚积、牵记力减退等，亦然就寝质料差的迤逦证实。

大众辅导，若弥远出现这些症状kaiyun欧洲杯app(官方)官方网站·IOS/安卓通用版/手机APP下载，应实时就医，寻求专科颐养。