导读：东谈主生最大的追到是东谈主死了，钱没花完，要是咱们刻下缺钱，也不要祸害，惟一躯壳好，每个月劳作责任，荷包只会越来越饱读，是以我提议中老年东谈主，千万别青睐，念念吃什么就买什么欧洲杯体育，要是太贵了，就我方在家作念，先把躯壳养好！比如咱们在赋闲时，不错为我方作念一些易存放滋味好的零食。而我今天给大家先容的这4种零食，等于我最常作念给家东谈主吃的，同样吃，腿脚有力养分好，况且我方在家作念，干净又卫生，吃着更宽心！

第一种：牛肉干

牛肉是中老年最常要吃的肉，因为牛肉是高钙高卵白的食品，每天吃少量牛肉，不错使腿脚更有力，驻扎肌肉过早的缓慢。而自家在家作念的牛肉干，不仅货真价实，况且价钱还低廉，每次买4-5斤牛肉，作念3斤牛肉干，全家东谈主至少不错吃1个月呢！

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【食材准备】：牛里脊2斤、十三香4克、葱丝10克、姜丝10克、花椒粉、辣椒粉、孜然粉、生抽、白酒、胡椒粉、食用油、白芝麻、食盐适量。

【制作要领】：

第一步：最初将牛里脊冲洗干净，然后把牛里脊切成1.5厘米粗、6-7厘米长的条状，接着将姜丝、葱丝、胡椒粉、生抽、食盐、白酒扫数放入牛里脊中搅动均匀，临了用保鲜膜将牛里脊密封好，放入雪柜中冷藏腌制10小时。

第二步：锅中放入适量油，等油温烧到6成热后，把腌好的牛肉一根根的放入锅中，中大火炸3-4分钟，把牛肉名义炸成棕红色即可捞出。

第三步：把牛肉、白芝麻、辣椒粉、孜然粉、花椒粉扫数放入锅中炒匀即可放入瓶中密封好，我方作念的牛肉干最佳放入雪柜中冷藏起来，这么至少半个月不会坏！

第二种：芝麻酥

东谈主到中老年，一定要多吃玄色食品，相等是黑芝麻，因为黑芝麻的钙含量是牛奶的6-7倍，同样吃黑芝麻，不仅腿脚更有力，况且还能补血益气、健脾养胃。比如每次我皆会作念一大盒黑芝麻酥，作念一次不错吃上2个月。

【食材准备】：黑芝麻2斤、麦芽糖400克、白砂糖100克。

【制作要领】：

第一步：最初将黑芝麻用自来水冲洗干净，然后把黑芝麻的水沥干后放入锅中，平静的炒5-9分钟，直到将黑芝麻炒的噼里啪啦响就要立即关火了。

第二步：把麦芽糖、白砂糖、一碗水扫数放入锅中，然后开中火，平静的熬糖，等糖造成棕色，况且还有大的鱼眼泡泡时，此时立即关火，把炒好的黑芝麻倒入锅中炒匀。

第三步：把炒好的黑芝麻倒入模具中按压紧实，然后把黑芝麻倒扣出来，将它切成小片后放入密封袋中密封紧实即可食用，每天吃2-3片黑芝麻对躯壳益处多多。

第三种：蓝莓干

跟着年事的增大，不少东谈主的目力会越来越差，皮肤上的皱纹也会越来越多，此时我提议大繁多吃蓝莓，因为蓝莓中含有丰富的花青素、多种维生素等养分物资，这些物资具有明目、养颜的功效。况且蓝莓含有的钙也比其他生果多，多吃蓝莓对骨骼也相比好！

【食材准备】：蓝莓2斤、小苏打5克、淀粉10克、净水适量。

【制作要领】：

第一步：把蓝莓、小苏打、淀粉扫数放入盆中，然后加入适量水，接着把水搅动均匀后，把蓝莓浸泡10分钟，这么不错去除蓝莓名义的虫卵、灰尘等脏东西。

第二步：把泡好的蓝莓倒入簸箕中，然后用自来水将蓝莓冲洗干净后，接着将蓝莓放入太阳下暴晒1天。

第三步：把暴晒1天的蓝莓抖几下，然后络续暴晒4-10天，直到蓝莓总共晒干，技能到后，将晒干的蓝莓放入簸箕中，每天吃10-20颗，对躯壳益处多多。天然蓝莓相比贵，然则大家一定要多吃，对眼睛、骨骼、皮肤皆相等好！

第四种：琥珀核桃

核桃是我最常吃的坚果，因为核桃中含有丰富的钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等养分物资，同样吃核桃能驻扎老年死板，肌肉早衰，提议东谈主过35岁，每天至少吃10克核桃。比如我今天给大家先容的琥珀核桃，等于核桃最佳吃的作念法之一。

【食材准备】：核桃仁500克、小苏打3克、白砂糖100克、蜂蜜50克、食用油、白芝麻适量。

【制作要领】：

第一步：锅中放入适量水，把水煮沸后，将核桃顺心小苏打放入锅中煮2分钟后捞出，然后用自来水将核桃仁反复冲洗几遍，这么不错更好的去除核桃仁名义的涩味。

第二步：锅中放入一勺水和白砂糖，然后中火平静炒白砂糖，将白砂糖熬的有大量鱼眼泡泡时，接着将核桃仁、蜂蜜放入锅中炒匀即可关火。

第三步：锅中放入适量油，等油温烧到4成热后，把核桃放入锅中，中火炸3分钟傍边，把核桃炸脆后捞出，临了撒上少量点白芝麻即可食用。

提议中老年东谈主，千万别青睐钱，“牛肉干、蓝莓干、芝麻酥、虎琥珀核桃”这4种零食，该吃就吃，腿脚有力养分好！要是今天的著作对您有匡助欧洲杯体育，请点一个热心，点一个赞，这是对我最大的复旧。后续胡师父还会给大家老师更多作念菜决窍、养生妙技，临了感谢大家的不雅看。

发布于：湖北省